A adequada orientação nutricional, seja do ponto de vista de nutrientes, ou do ponto de vista funcional, permite ao paciente otimizar os resultados buscados, tanto clinicamente como esteticamente. Entender do próprio metabolismo e saber usar os alimentos em prol da saúde é fundamental para a qualidade de vida e longevidade.
Uma das maiores dificuldades na hora de perder peso é saber como
eliminar gordura abdominal. Para que ela realmente vá embora, é necessário ter disciplina e foco nos exercícios, principalmente os aeróbicos, principais armas para queimar gordura.
Aliada a isso, uma alimentação que evite açúcares e com poucos carboidratos, completa um combo para se livrar dos pneuzinhos.
Adotar uma alimentação saudável (perceba que não falamos de dieta, regime ou emagrecimento, pois nada disso funciona): dieta quer dizer início, meio e fim, no primeiro momento a mente já se prepara para o fim da dieta. O mesmo acontece para regime ou protocolos de emagrecimento. Adotar uma alimentação saudável é uma mudança de postura para o resto da vida. Aqui vão algumas dicas:
- Reduza sua ingestão calórica. Infelizmente, não há maneira de perder gordura somente com exercícios físicos. Se quiser se livrar dos pneuzinhos, você terá que perder peso do corpo todo, reduzindo a quantia de calorias consumidas diariamente.
- Elimine frituras e excesso de açúcar da sua alimentação diária e opte por fontes de proteínas saudáveis como frango, peixe, peru e tofu, que o mantém satisfeito sem exagerar nas calorias.
- Passe reto pelas dietas da moda. Dietas extremas podem trazer resultados instantâneos, mas pouco duradouros.
- Fique hidratado (a). Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. A água ajuda a manter você satisfeito e energizado.
- Cuidado com os lanches. Livre-se do hábito de beliscar entre as refeições.
Observação: Exercícios tonificam, ajudam a construir músculos abaixo da gordura, mas não miram na gordura por si sós. O único modo de perder gordura é comendo menos. Consulte um profissional nutricionista.
ALME – “AME o que você está fazendo, entregue-se com a ALMA, e assim atingirá o MELHOR possível.” Com este pensamento em mente iniciamos todos os nossos dias aqui
dentro.